【お昼寝のススメ】
世の中の人々はまぁがんばっている人が（わたしも含め笑）多いと思う。
自分の睡眠時間を減らして家族のためや仕事のこと、いろんな事に対して時間を使いがち。
そうなると夜の睡眠時間ってさぁ～どれくらい確保してるの？ってなるよね。
わたしは6～7時間は確保するようにしているけど
でも時にはそれ以下になっちゃって午前中や昼過ぎには睡魔に襲われることもしばしば…(^^;;
そんな時はさ絶対お昼寝をススメるよ！
眠くなくても目を瞑って横になることもオススメする😊
時間が無い時は5分でもOK✨
時間がある時はタイマーをセットして眠る。
寝る時のコツがあるんだけど（たつみ流笑）ただ、眠るのではなく
深呼吸を意識する
呼吸に意識を向ける
頭と身体を休めることに集中
（呼吸に意識すると簡単に出来るよ）
起きれると決める
（結構これ大事ね！、これ決めるとタイマーより早く目が覚める👀✨）
そうするとさ、
昼寝後のパフォーマンスが上がる⤴️✨
スッキリするからなんか行動したくなる⤴️✨
自分が整うから余裕が出来る⤴️✨
余裕が出るから周りにも優しくなれる⤴️✨
と、良いことずくめなのだ☺️
これも、自分を満たすってことだからさぁ～
眠いなって感じたら
身体が頑張りすぎてるよってことだからね
ちゃんと身体の声聞いてあげよ
ちなみにお昼寝する時にわたしのヒーリング受けるのも良きだよ♡笑